När en person med autism inte längre behöver maskera och därmed dölja sina naturliga beteenden minskar den kontinuerliga ansträngningen att övervaka och kontrollera socialt samspel. Det frigör mental energi som tidigare gick åt till att läsa av och efterlikna andras kroppsspråk, tonfall och sociala regler.
Denna minskade stress kan leda till färre stressymptom såsom huvudvärk, magbesvär och hjärtklappning.
Förbättrad psykologisk hälsa
Att kunna vara autentisk utan rädsla för att bli dömd minskar risken för ångest och depression.
Mindre maskering innebär ofta att personen slipper den känslomässiga utmattning som uppstår vid konstant självövervakning. Ökad inre trygghet bidrar till bättre sömn, lägre nivåer av kronisk stress och ökad motståndskraft mot utmattningssyndrom.
Stärkt självkänsla och identitetsacceptans
Autentiskt självuttryck bekräftar den egna identiteten och gör det lättare att acceptera sina styrkor och utmaningar.
När maskeringen försvinner kan personen med autism känna stolthet över sina speciella intressen, sin unika kommunikationsstil och sin kreativa eller analytiska förmåga.
Fördjupade relationer och ökad kommunikationsautenticitet
Relationer som bygger på äkta samspel utan maskering blir ofta mer meningsfulla.
Personen kan öppna upp om sina behov och gränser på ett tydligare sätt, vilket stärker förståelsen från familj, vänner och kollegor. Samtidigt lär omgivningen sig att uppskatta de konkreta uttryckssätt och direkta formuleringar som många med autism föredrar.
Risker i icke-stödjande miljöer
De miljöer där många behöver befinna sig är ofta icke-stödjande pga en mängd anledningar. Effekterna som kommer från andra beteende är de som gör att många anser sig behöva maskera. De riskerna som finns, som du kommer bli utsatt av, från de utan diagnos och faktisk förståelse.
- Exponering för fördomar kan öka om omgivningen inte är insatt i neurodiversitet.
- Utan skyddsnät kan äkthet upplevas som störande eller avvikande, vilket kan leda till social isolering.
- I arbets- eller skolmiljöer som inte anpassar sig kan bristen på maskering resultera i disciplinära åtgärder eller diskriminering.
Förslag till en hållbar självavmaskering
Informera omgivningen
- Dela kunskap om autism och maskering med arbetskamrater, lärare och vänner.
- Använd konkreta exempel för att förklara sensoriska behov och sociala preferenser.
Skapa trygga zoner
- Använd tid för återhämtning när du känner dig överväldigad.
Bygg ett nätverk av stöd
- Engagera dig i autistiska självstödsgrupper, onlineforum eller lokala föreningar.
- Sök professionellt stöd från psykologer eller kuratorer med erfarenhet av neurodiversitet.
Utveckla självledarskap
- Lär dig sätt att kommunicera behov och sätt gränser på ett tydligt, konkret sätt.
- Identifiera strategier för att hantera stress, till exempel mindfulness eller fysisk aktivitet.
Lämna ett svar