• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Forskning
  • Arbetsmarknad
  • Hjälpmedel
  • Tillgänglighet
  • Energi
  • Utbildning
  • Relationer

AutismKompetens

Bara funktion, inga hinder

  • Hem
  • Rådgivning
  • Resurser
  • Inspiration
  • Autism i korthet
  • Om
  • Kontakta
Du är här: Hem / Rådgivning / Kunna finna en balans av energi

Kunna finna en balans av energi

2019-06-04 by AutismKompetens Lämna en kommentar

Att hela tiden gå och ha låg energi för att du som person inte får den rätta återhämtningen tar på vilken person som helst. Detta upplever människor som lever med en högfunktionell diagnos i större utsträckning än de som har en NT-hjärna.

Viktigt: Acceptera dina egna svagheter och ta hjälp av nära & kära. Halvera dina egna krav på dig själv, ha människor i ditt liv som tycker om och älskar dig som du är.

Grunden för att ha en jämn energinivå är att man ha de grundläggande funktionerna som människa tillgodosedda.

  • God nattsömn
  • Rutiner
  • Fast dygnsrytm
  • God planering
  • Äta regelbundet
  • Daglig sysselsättning

Exempel på vad som kan skapa obalans

  • Förseningar
  • Sömnbrist
  • Stora händelse
  • Oförutsedda händelser
  • Negativa tankar
  • Sista minuten ändringar
  • Högt flow av nya idéer
  • Dubbla budskap

Ofta är det interaktionen med andra människor som skapar den uppkomna obalansen. Det är i det förväntade sociala samspelet som energikrävande otydligheten uppstår. Ofta uppstår det obalans när det kommer till att läsa av andras känslor i förhållande till sina egna eller i funderingar om vad andra kan tänka om en själv.

Kartläggning av energi

För att kunna ha kunskap om när ens energi kan tänkas vara slut på dygnet så kan man få hjälp med att kartlägga när det finns ”röda- resp gröna- perioder” på dygnets alla timmar.

Enklast är att på ett papper skriv upp vad som görs under en dag, med klockslag. Markera med röd eller grön färg. Blir det många röda prickar så addera något som är grönt så det röda som måste finnas blir uthärdligt.

Tänk på att paus också är en aktivitet 😉

Dela:

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Print

Relaterat:

Att planera in återhämtning Rött eller Grönt, eller båda två Viktigt att tänka vid ett möte Perceptionsstörningar i skolan, vid ASD

Arkiverad under: Rådgivning Taggad som: aspergers, autism, Energi

Läsarkommentarer

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Primärt sidofält

Översätt

Följ oss även via…

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • RSS

Rådgivning

  • Högfunktionella diagnoser
  • Myter & Svar
  • Autism i korthet
  • Om LSS
  • Psykisk ohälsa

Hälsa

  • Psykisk ohälsa
  • NPF vs Autismspektrum
  • Resurser för möjlighet till en bättre vardag

Senaste kommentarer

  • Nina Hellström om Vuxna får ofta diagnosen högfunktionell autism
  • Behövliga förmågor hos en chef, för inkludering | AutismKompetens om Sensorisk känslighet, vid Autism helt normalt
Copyright © 2023 · AutismKompetens